บทความ

แนะนำ 10 เวย์โปรตีนผู้หญิง กินเวย์ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิง ทานง่าย ปลอดภัย

ผู้หญิง กินเวย์ยี่ห้อไหนดี

เวย์โปรตีน เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะสายรักสุขภาพหรือในคนที่ชอบการออกกำลังกาย โดยในปัจจุบันมีเวย์หลากหลายยี่ห้อ หลากหลายรูปแบบวางขายในท้องตลาด สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ใครที่เป็นมือใหม่อาจจะต้องค่อยๆ ศึกษาหาข้อมูลดูว่าเหมาะกับเวย์ชนิดไหน

สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำ เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี? โดยรวบรวมมาทั้งหมด 10 รายการ แต่ละรายการมีรายละเอียดแตกต่างกันทั้งเรื่องของประเภท รสชาติ รวมถึงความคุ้มค่าในเรื่องราคา จะมีอะไรบ้างลองไปดูกันเลย

เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง

ขึ้นชื่อว่า เวย์โปรตีน แน่นอนว่าสารอาหารหลักที่เราจะได้รับคือโปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่เรามักจะได้รับจากอาหารมื้อหลักไม่ค่อยครบตามความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ค่อนข้างหนัก มีการเสียหายของกล้ามเนื้อ ร่างกายจึงจำเป็นต้องใช้โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อการซ่อมแซมและนำไปเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ

การกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงนั้น ในแง่ของประโยชน์ที่จะได้รับอาจจะไม่ได้แตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับผู้ชาย โดยเป้าหมายก็จะมีทั้งกินเวย์เพิ่มน้ําหนัก กินเวย์ลดน้ำหนัก เพียงแต่สำหรับผู้หญิงแล้วส่วนใหญ่อาจจะมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักมากกว่า

ดังนั้นคุณผู้หญิงจึงเหมาะกับเวย์โปรตีนแบบไอโซเลต ซึ่งมีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันค่อนข้างน้อย ส่วนเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงก็จะไม่ได้แตกต่างกันมาก นั่นก็คือคือเวย์โปรตีนชนิดคอนเซนเทรต ที่มีสัดส่วนของคาร์บและไขมันมากกว่า ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ

ประโยชน์ของเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง

1. ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก

เป็นที่ทราบกันดีว่า โปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากเป็นสารอาหารหลักที่อิ่มท้องมากที่สุด

สำหรับผู้หญิงแล้ว การกินเวย์ลดน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยที่ยังคงมวลปราศจากไขมัน (lean body mass) ไว้ได้หรืออาจจะเพิ่มขึ้น

ดังนั้น ถ้าคุณกำลังมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เวย์โปรตีนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญ

2. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น

การกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่เรามักจะทานกันในลักษณะของเหลว ดังนั้น การที่ร่างกายจะดูดซึมและนำไปใช้จึงทำได้ค่อนข้างเร็ว

โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายเสร็จแล้วกินเวย์ทันที จะช่วยให้ร่างกายเกิดการซ่อมแซมและฟื้นฟูได้เต็มที่ พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

การกินเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงหรือเวย์ชนิดใดก็ตาม ร่างกายจะได้รับสารอาหารหลักโปรตีน คาร์บ ไขมัน รวมถึงกรดอะมิโนต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาของกล้ามเนื้อ

โดยช่วยเพิ่มการหลังของฮอร์โมนประเภทอะนาโบลิก เช่น อิซูลิน ซึ่งสำคัญต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า leucine ค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อในระดับโมเลกุลอีกด้วย

4. ประโยชน์ในด้านอื่นๆ

นอกจากประโยชน์ในเรื่องกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง การลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายแล้ว เวย์โปรตีนอาจจะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นอีก เช่น ช่วยลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการของภาวะเครียดและซึมเศร้า เป็นต้น

เนื่องจากเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็นและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง รวมถึงอุดมไปด้วยกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งช่วยเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระ และอาจนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมาย

วิธีเลือกกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง

ก่อนที่จะไปดูกันว่า ผู้หญิงควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี เราต้องรู้เกี่ยวกับวิธีเลือกเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงกันก่อน ในหัวข้อนี้ได้รวบรวมมาทั้งหมด 4 ปัจจัยหลักๆ ที่ต้องคำนึงถึงในการเลือกซื้อเวย์ให้เหมาะกับแต่ละคนเพื่อให้การกินเวย์นั้นตอบโจทย์และคุ้มค่ามากที่สุด

1. เป้าหมายและชนิดของเวย์

ผู้หญิงกินเวย์ตัวไหนดี? คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย แต่อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าส่วนใหญ่ผู้หญิงมักจะต้องการกินเวย์ลดน้ำหนักกันมากกว่า จึงเหมาะกับเวย์ชนิดไอโซเลต ที่โดยทั่วไปจะมีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันน้อยมาก ทำให้พลังงานต่อ 1 scoop ก็น้อยตามไปด้วย

หรือถ้าไม่ได้มีข้อจำกัดด้านงบประมาณ ก็อาจจะพิจารณาเวย์ชนิดไฮโดรไลซ์ร่วมด้วยก็ได้ เพราะให้พลังงานน้อยแต่ได้รับโปรตีนเน้นๆ เช่นเดียวกัน

ส่วนเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงแนะนำว่าควรเป็นเวย์ชนิดคอนเซนเทรตที่มีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันมากกว่าอีกสองชนิด รวมถึงให้พลังงานต่อ 1 scoop มากกว่าด้วย จึงเหมาะกับการเพิ่มน้ำหนัก

2. สารอาหารและพลังงาน

อย่างที่กล้าวไปในข้างต้นว่าการเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะคนที่มีเป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนัก ควรพิจารณาและดูข้อมูลโภชนาการของเวย์แต่ละยี่ห้อให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ รวมถึงความน่าเชื่อถือของแบรนด์นั้นๆ ด้วย โดยอาจจะต้องดูรีวิวจากลูกค้าท่านอื่นๆ ประกอบ

เนื่องจากเคยมีกรณีที่สารอาหารจริงไม่ตรงกับฉลากบนผลิตภัณฑ์ให้เห็นกันมาแล้ว ดังนั้น ควรศึกษาหาข้อมูลให้ดี โดยเวย์ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักควรให้พลังงานต่อ 1 scoop ประมาณ 100-150 kcal และส่วนประกอบหลักควรเป็นโปรตีน คาร์บกับไขมันอาจจะมีน้อยมากหรือไม่มีเลยก็ได้

3. ความคุ้มค่า

หลังจากที่เราศึกษาข้อมูลมาพอสมควรแล้ว เรื่องที่ต้องพิจาณาประกอบกันด้วยก็คือ ราคา โดยเฉพาะคนที่มีข้อจำกัดด้านงบประมาณควรเปรียบเทียบความคุ้มค่า ซึ่งอาจคิดเป็นราคาต่อกรัมของสารอาหารโปรตีนก็ได้ เพราะเราทานเวย์ต้องเน้นที่โปรตีนเป็นหลักอยู่แล้ว

4. ความชอบ

สำหรับวิธีการเลือกซื้อเวย์ในข้อนี้อาจจะสำคัญกับบางคนหรือไม่สำคัญเลยก็ได้ เพราะจะเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวที่เกี่ยวกับรสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัสของเวย์หลังจากที่ทานเข้าไปแล้ว บางคนชอบรสใดรสหนึ่งและกินไปยาวๆ แต่บางคนอาจจะต้องใช้วิธีสลับรสชาติหรือถึงขั้นสลับยี่ห้อไป – มา เพื่อไม่ให้เบื่อหรือมีอาการเลี่ยนจนส่งผลให้กินเวย์ได้ยากตามมาในอนาคต

10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี

หลังจากที่เรารู้ประโยชน์และวิธีเลือกเวย์โปรตีนกันไปแล้ว มาถึงหัวข้อสำคัญนั่นก็ คือ 10 อันดับ เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี สำหรับผู้หญิง ที่จะเป็นข้อมูลช่วยในการตัดสินใจว่าควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี

โดยใน 10 อันดับนี้เป็นเวย์ที่มีขายทั่วไปและหาซื้อได้ในประเทศไทย มีทั้งเวย์โปรตีนปกติและเวย์จากพืชที่มีตั้งแต่ราคาสบายกระเป๋าไปจนถึงราคาระดับพรีเมี่ยม ลองมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. Fitto Whey

Fitto Whey เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Fitto Whey
  • คุณสมบัติเด่น
    • 1 ซองให้โปรตีน 20 กรัม
    • ไขมันต่ำ รวม Multivitamin
    • มีใยอาหารช่วยให้อยู่ท้อง
  • ประเภท Protein Blend 3 ชนิด
    • Whey Protein Isolate
    • Whey Protein Concentrate
    • Soy Protein
  • รสชาติ สตรอเบอร์รี่ คลาสสิคมอลต์ ช็อกโกแลตมิลค์เชค
  • ราคา / ขนาด 940 บาท มี 10 ซอง
  • หาซื้อได้ที่ Bebe Fit Routine Shop

2. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein

ผู้หญิงกินเวย์ ยี่ห้อไหนดี

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Dymatize Nutrition
  • คุณสมบัติเด่น
    • โปรตีนคุณภาพสูง 25 กรัมต่อสกู๊ป
    • BCAA 5.5 กรัมต่อสกู๊ป
    • Leucine 2.7 กรัมต่อสกู๊ป
  • ประเภท คอนเซนเทรต + ไอโซเลต
  • รสชาติ สตรอเบอร์รี่ วนิลา ช็อกโกแลต
  • ราคา / ขนาด 1,580 บาท  5 ปอนด์

3. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein

whey protein ผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Optimum Nutrition
  • คุณสมบัติเด่น
    • โปรตีน 24 กรัมต่อสกู๊ป
    • ย่อยและดูดซึมเร็ว
    • มี BCAA กรดอะมิโน Glutamine & Glutamic Acid, Leucine, Isoleucine, Valine
  • ประเภท คอนเซนเทรต + ไอโซเลต + ไฮโดรไลซ์
  • รสชาติ สตรอเบอร์รี่ วนิลา ช็อกโกแลต สตรอเบอร์รี่ผสมกล้วย คุกกี้แอนด์ครีม กล้วย  มอคค่าผสมคาปูชิโน่ กาแฟ รอคกี้ โร้ด
  • ราคา / ขนาด 1,885 ฿ /  5 ปอนด์

4. BAAM 100% MY WHEY PROTEIN

เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Baam
  • คุณสมบัติเด่น
    • ให้โปรตีน 25 กรัม
    • BCAA 5 กรัม
    • Glutamine 4 กรัมต่อช้อน
    • ดูดซึมเร็ว ละลายง่าย
  • ประเภท คอนเซนเทรต + ไอโซเลต + ไฮโดรไลซ์
  • รสชาติ รสจืด ส้มยูสุ  ช็อกโกแลต  ช็อคโกแลตเฮเซลนัท  มอคค่า  มอคค่าผสมชาเขียว  วนิลา
  • ราคา / ขนาด 1530 ฿ /  5ปอนด์

5. Plantae Complete Plant-Protein

เวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Plantae
  • คุณสมบัติเด่น
    • โปรตีนจากพืช 5 ชนิด
    • ไม่มีส่วนประกอบของสารเคมีหรือสารสังเคราะห์
    • ความหวานจากธรรมชาติ “Stevia”
  • ประเภท ไม่ระบุ
  • รสชาติ ช็อกโกแลต
  • ราคา / ขนาด 1,690 ฿ / 1 กิโลกรัม

6. VITAXTRONG 100% REAL WHEY PROTEIN

ผู้หญิงกินเวย์ดีไหม

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Vitaxtrong
  • คุณสมบัติเด่น
    • ให้โปรตีน 26 กรัม
    • BCAA 5.5 กรัม
    • Glutamine 4.5 กรัมต่อช้อน
    • ผ่านกรรมวิธีผลิตแบบไม่ใช้สารเคมี รักษาคุณภาพโปรตีน
  • ประเภท คอนเซนเทรต + ไอโซเลต + ไฮโดรไลซ์
  • รสชาติ สตรอเบอร์รี่ วนิลา ช็อกโกแลต ชาเขียวมัทฉะ คุกกี้แอนด์ครีม มอคค่า กล้วย
  • ราคา / ขนาด 1,890 ฿ / 5 ปอนด์

7. KAY KAY Organic Plant Protein Greens

เวย์โปรตีนผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Kay Kay
  • คุณสมบัติเด่น
    • โปรตีนจากพืชออร์แกนิค
    • ไม่มีคอลเรตเตอรอล ไม่มีน้ำตาล
    • ไม่ใส่สารเติมแต่ง ปราศจากกลูเตน ถั่วเหลืองและนมวัว
  • ประเภท ไม่ระบุ
  • รสชาติ ไม่ระบุ
  • ราคา / ขนาด 1,040 ฿ / 500 กรัม

8. ULTIMATE NUTRITION – PROSTAR Whey Protein

ผู้หญิงกินเวย์ตัวไหนดี

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Ultimate Nutrition
  • คุณสมบัติเด่น
    • ให้โปรตีน 25 กรัม, BCAAa, L-Glutamine 6 กรัมต่อ 1 ช้อ
  • ประเภท ไอโซเลต
  • รสชาติ สตรอเบอร์รี่ วนิลา ช็อกโกแลต
  • ราคา / ขนาด 1,471 ฿ / 5.28 ปอนด์

 


9. OPTIMUM NUTRITION Hydro Whey

เวย์ลดน้ำหนัก สำหรับผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Optimum Nutrition
  • คุณสมบัติเด่น
    • ให้โปรตีน 30 กรัม
    • กรดอะมิโน Leucine, Isoleucine, และ Valine (BCAAs) กว่า 9 กรัมต่อ 1 ช้อน
    • เนื้อละเอียด ละลายง่าย ดูดซึมเร็ว
  • ประเภท ไอโซเลต + ไฮโดรไลซ์
  • รสชาติ วนิลา ช็อกโกแลต
  • ราคา / ขนาด 2,699 ฿ / 3.5 ปอนด์

10. ProFlex Whey Protein Isolate

กินเวย์ดีไหม ผู้หญิง

  • แบรนด์ / ยี่ห้อ Proflex
  • คุณสมบัติเด่น
    • ให้โปรตีน 26 กรัม BCAA 6.2 กรัมต่อ 1 เสิร์ฟ
    • แป้ง น้ำตาล ไขมันน้อย
    • ไม่มีแลคโตส
    • ละลายง่าย ดูดซึมเร็ว
  • ประเภท ไอโซเลต
  • รสชาติ วนิลา ช็อกโกแลต
  • ราคา / ขนาด 1,950 ฿ / 5 ปอนด์

วิธีกินเวย์สำหรับผู้หญิง กินเวย์ตอนไหนดี

หลังจากตัดสินใจได้แล้วว่าควรเลือกกินเวย์ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิงหลายคนอาจจะสงสัยว่า วิธีกินเวย์ผู้หญิงที่ถูกต้อง คือกินตอนไหน จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณอาจจะต้องการกินแค่บางช่วงของวัน ขึ้นอยู่กับว่าต้องการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือรักษามวลกล้ามเนื้อ

  • ลดน้ำหนัก / ลดไขมัน – การกินเวย์โปรตีนทีละน้อยๆ ระหว่างมื้ออาหารหรือระหว่างวัน เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากเพราะจะช่วยลดความหิว และอาจทำให้ได้รับพลังงานน้อยลงได้ในวันนั้น
  • สร้างกล้ามเนื้อ – ควรกินหลังการออกกำลังกายทันทีหรือภายใน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • รักษามวลกล้ามเนื้อ – ในการป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ อาจจะตั้งเป้าให้ได้รับโปรตีนต่อมื้อประมาณ 25–30 กรัม ซึ่งถ้ามื้อไหนเราได้รับจากอาหารหลักไม่ถึง ก็สามารถกินเวย์โปรตีนเสริมให้ถึงเป้าในแต่ละมื้อเลยก็ได้

ข้อสรุป

เป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับ 10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี ที่คัดสรรมาให้ชมกัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าสารอาหารหลักโปรตีนมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย การกินโปรตีนให้เพียงพอจากอาหารมื้อหลักจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ

ดังนั้น การมีตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนเสริมก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ควรศึกษาข้อมูล เปรียบเทียบข้อดี – ข้อเสียต่างๆ เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับแต่ละคนมากที่สุด หวังว่าบทความนี้จะเป็นตัวช่วยหนึ่งในการเลือกซื้อเวย์โปรตีนของทุกๆ คน

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Related Posts

รวม 7 ท่าสควอท เสกหุ่นสวย สอนท่าสควอทอย่างถูกวิธี ต้องทำอย่างไร?

ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ทั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ รูปร่าง หรือการพัฒนาความสามารถด้านกีฬาเองก็ตาม และไม่ว่าเป้าหมายใด ท่าสควอทถือเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ควรฝึก

Read More

รวม 10 ท่านอนออกกำลังกาย ลดพุง ลดขาง่ายๆ แม้อยู่บนเตียง

ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหลังตื่นนอนในยามเช้า และยิ่งถ้าไม่ใช่คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำอยู่แล้ว การลุกออกจากเตียงในช่วงเช้าเพื่อไปออกกำลังกายยิ่งเป็นเรื่องที่แสนยากลำบาก ดังนั้น ในบทความนี้เราจะพามาดูท่านอนออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ จะทำบนพื้นในห้องนอน

Read More
ท่าลดเอว

รวม 10 ท่าลดเอว วิธีทำให้เอวเล็กแบบเร่งด่วน ลดเอวข้าง สร้างหน้าท้องสวย!

แนะนำ 10 ท่าลดเอว หุ่นฟิต บริหารหน้าท้องสวย ฉบับเบเบ้! อยากมีเอวบาง เอวเอส ต้องทำอย่างไรบ้าง หาคำตอบได้ในบทความนี้

Read more

Read More