Category Archives: exercise

ท่าสร้างซิกแพค

มาดูท่าสร้างซิกแพคง่ายๆ ที่ทุกคนก็ทำได้ 7 ท่าสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ตามสไตล์เบเบ้

Read more

ท่าลดเอว

แนะนำ 10 ท่าลดเอว หุ่นฟิต บริหารหน้าท้องสวย ฉบับเบเบ้! อยากมีเอวบาง เอวเอส ต้องทำอย่างไรบ้าง หาคำตอบได้ในบทความนี้

Read more

คาร์ดิโอ

มาดู 10 ท่าคาร์ดิโอ ฉบับง่าที่มือใหม่ก็ทำได้ การออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป คาร์ดิโอลดพุง ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวย ตามสไตล์เบเบ้

Read more

ปั่นจักรยานลดน้ำหนัก

การปั่นจักรยานถือเป็นอีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอยู่เสมอ เนื่องจากใช้เวลาไม่เยอะและช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่จะมีวิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลจริง บทความนี้มีคำตอบ!

Read more

ตารางเล่นเวท

เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) อีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายยอดฮิต มีวิธีอย่างไรบ้าง อุปกรณ์เวทเทรนนิ่งที่น่าสนใจ พร้อมแจกตารางเล่นเวทสำหรับมือใหม่ ฟิตหุ่นสวยเร่งด่วนใน 1 เดือน

Read more

ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล

แนะนำ 10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล สามารถทำได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายได้จากที่บ้าน ฟิตหุ่นสวย ฉบับมือใหม่ ไม่ง้อฟิตเนส

Read more

การวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้ 10 ท่าวอร์มร่างกายแบบง่ายๆ มีอะไรบ้าง มาดูกันในบทความนี้!

Read more

แนะนำท่าออกกำลังลดต้นแขน สไตล์เบเบ้ ลดแขนย้วย กระชับต้นแขน บอกลาไขมัน แบบเร่งด่วน เห็นผลได้จริง

Read more

การเล่นพิลาทิส คืออะไร? เหตุใดจึงเป็นที่นิยมในสมัยนี้ วิธีเล่นพิลาทิสที่ถูกต้อง พิลาทิสช่วยอะไรบ้าง มาดูคำตอบได้ในบทความนี้!

Read more

วิธีทำท่าแพลงก์ที่ถูกต้อง รวมท่าแพลงก์ 7 วัน 7 ท่า ท่าแพลงก์ช่วยลดส่วนไหนบ้าง ควรทำกี่นาที ท่าแพลงก์ง่ายๆ สำหรับมือใหม่

Read more

10/24