อยากออกกำลังกาย ดูแลหุ่นแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ไม่ต้องกังวลไป เรามีอีกหนึ่งทางเลือกนั่นคือ การออกกำลังกายที่บ้าน แต่ก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย เราอาจจะต้องมีอุปกรณ์คู่ใจของสายฟิตที่บ้านอย่าง ‘เสื่อโยคะ’ นอกจากเราสามารถใช้โยคะตามชื่อแล้ว เรายังใช้ในการฝึกบอดี้เวทได้อีกด้วย แต่เสื่อโยคะยี่ห้อไหนดี แต่ละแบบดีอย่างไร และเราควรเลือกแบบไหนถึงจะเหมาะกับเรา บทความนี้มีคำตอบ พร้อมแนะนำ 10 เสื่อโยคะยี่ห้อไหนดี ที่คัดมาให้แล้ว! สมชื่อ Yoga Mat คุณภาพสูง ราคาโดนใจ
เสื่อโยคะ คือ อุปกรณ์ออกกำลังกายสำคัญสำหรับผู้ที่เล่นโยคะ เพื่อให้สามารถฝึกท่าโยคะต่าง ๆ ได้อย่างปลอดภัย และยังถือเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านเลือกใช้ เพื่อเป็นอุปกรณ์เสริมที่ช่วยลดแรงกระแทกในทำตามโปรแกรมออกกำลังกาย และหากเราลองค้นหาวิธีลดพุงหรือวิธีลดน้ำหนัก เราก็จะเห็นได้ว่า เสื่อโยคะ เป็นสิ่งที่จำเป็นและขาดไม่ได้เลย เรียกได้ว่า มีเสื่อโยคะเพียงแค่ผืนเดียว ก็ช่วยให้เราสามารถมีหุ่นที่เป๊ะ ปัง ได้เลย นอกจากนี้เสื่อโยคะยังเป็นอุปกรณ์ที่จัดเก็บได้ง่าย ไม่เปลืองพื้นที่จัดเก็บอีกด้วย เสื่อโยคะจึงกลายเป็น MUST HAVE ITEM ที่ไม่ควรพลาดจริง ๆ ค่ะ
แต่ก่อนที่เราจะตัดสินใจว่าควรเลือกซื้อเสื่อโยคะยี่ห้อไหนดี เรามาทำความรู้จักกับเสื่อโยคะประเภทต่างๆ กันก่อนดีกว่าว่า เสื่อโยคะแบบไหนดีที่เหมาะกับเรา
เสื่อโยคะแบบยางสังเคราะห์เทอร์โมพลาสติก ที่ผลิตจากวัสดุที่สามารถนำมารีไซเคิลได้จึงเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม มีน้ำหนักเบา ยืดหยุ่น ทนน้ำ และไม่ค่อยมีกลิ่นเมื่อเทียบกับแบบอื่น ๆ มีน้ำหนักเบาจึงเป็นที่ถูกใจสำหรับสายพกพา แต่ข้อควรระวัง คือ เสื่อโยคะ TPE จะไวต่ออุณหภูมิสูง จึงอาจไม่เหมาะกับเล่นในที่ที่มีอากาศร้อนมาก ๆ นอกจากนี้พื้นผิวของเสื่อโยคะประเภทนี้จะค่อนข้างลื่น เมื่อเจอกับเหงื่อของเรา จึงทำให้ต้องระมัดระวังในการใช้งาน
เสื่อโยคะที่ผลิตจากโพลีไวนิลคลอไรด์ เป็นวัสดุที่นิยมมาผลิตเสื่อโยคะมากที่สุด เพราะเป็นเสื่อโยคะราคาถูก พื้นผิวเรียบ และมีความยืดหยุ่นดี แต่ข้อเสียคือรีไซเคิลได้ยาก ไม่ทนต่อสภาพอากาศร้อน และในบางยี่ห้ออาจจะมีกลิ่นของ PVC รบกวนจมูกได้รวมถึงไถลลื่นได้ง่าย ผู้ใช้จึงต้องระมัดระวังในการออกท่าทาง
เสื่อโยคะยอดนิยมของผู้ที่ต้องการเลือกใช้สินค้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เนื่องจากผลิตจากยางพาราที่เป็นยางธรรมชาติ ทนทานกว่าเสื่อโยคะประเภท PVC ทนน้ำ ทนเหงื่อ แถมยึดเกาะพื้นผิวได้อย่างดีเยี่ยม จึงไม่ลื่นในขณะออกกำลังกาย แต่จะมีน้ำหนักเยอะกว่าแบบอื่น ทำให้เหมาะกับการใช้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมากกว่าการพกพา และผู้ที่แพ้ยางพาราอาจจะต้องเลี่ยงค่ะ
เป็นยางสังเคราะห์โคโพลิเมอร์ชนิดหนึ่ง ที่มีความทนทานสูง ยืดหยุ่นได้ดี และทนน้ำ เรียกได้ใครกำลังมอง เสื่อโยคะถึก ทน ประเภทนี้คือคำตอบ แต่ก็ยังไม่เหมาะกับการนำไปใช้งานในที่มีอากาศร้อนสูง
เป็นเสื่อโยคะที่ผลิตจากวัสดุเดียวกันกับเสื่อโยคะ PVC แต่มีเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่า และสามารถรีไซเคิลได้ มีคุณสมบัติโดยรวมคล้ายกับเสื่อโยคะ PVC แต่จะหาซื้อได้ยากกว่า เนื่องจากผู้เล่นส่วนใหญ่จะเลือกแบบ TPE มากกว่า
เป็นเสื่อโยคะที่ผลิตจากวัสดุธรรมชาติ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ซึ่งมีการดูดซับเหงื่อและน้ำได้ดี จึงอาจจะต้องหมั่นทำความสะอาดบ่อยกว่าเสื่อโยคะประเภทอื่น เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียค่ะ
อย่างที่เราทราบกันแม้จะได้ชื่อว่าเป็น ‘เสื่อโยคะ’ แต่จริงๆ แล้วมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด ไม่ว่าจะเป็น
ตอนนี้หลายคนอาจกำลังเริ่มมองหาเสื่อโยคะยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะกับตัวเองกันแล้วใช่ไหมคะ แต่ในตลาดปัจจุบันก็มีตัวเลือกมากมายให้เราเลือกซื้อ ดังนั้น ก่อนเราจะซื้อ เราต้องรู้ก่อนว่านอกจากประเภทที่เราต้องเลือกนั้น ยังต้องมีปัจจัยอะไรอีกบ้างที่ต้องมาพิจารณาประกอบการตัดสินใจ เพื่อให้ได้เสื่อโยคะแบบไหนดีที่คุ้มค่าและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของเรานั่นเอง แต่จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย
ไม่ว่าเป็นเสื่อโยคะแบบหนา หรือแบบบางต่างก็มีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ในการใช้งาน เรามาดูกันว่าความหนาที่แตกต่างกันนี้ จะเหมาะกับการออกกำลังกายรูปแบบใดกันบ้างค่ะ
เราควรเลือกเสื่อโยคะที่เหมาะกับความสูงของเรา หากเราเลือกขนาดที่เหมาะแล้วอาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บระหว่างฝึกได้
สิ่งที่เราควรพิจารณาต่อมา คือ สไตล์การออกกำลังกายของเรานั่นเอง เราจึงขอแบ่งสไตล์การออกกำลังกายเป็น 2 แบบ ดังนี้
บทความอ่านเพิ่มเติม : รวมท่าแพลงก์ 7 วัน 7 ท่า ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน วิธีแพลงก์ที่ถูกต้อง
วัสดุและพื้นผิวก็มีส่วนที่จะช่วยให้เราเลือกเสื่อโยคะได้ ซึ่งวัสดุจะขึ้นอยู่กับประเภทเสื่อโยคะที่เราแนะนำไปข้างต้น อย่างประเทศไทยเป็นเมืองร้อน เราจึงอยากแนะนำเสื่อโยคะที่ทำความสะอาดง่าย ทนทาน และเลือกพื้นผิวให้ตรงกับการออกกำลังกายของเราด้วยค่ะ หากสไตล์ของเราเน้นฝึกอยู่กับที่ แนะนำเลือกเสื่อโยคะที่มีพื้นผิวเรียบ นุ่ม แต่หากสไตล์มีการเคลื่อนไหวมาก แนะนำพื้นผิวหยาบ เนื้อแมตต์ ไม่ลื่นค่ะ
สำหรับสายพกพา อยากฝึกนอกบ้าน แนะนำเลือกเสื่อโยคะที่มีน้ำหนักกำลังพอดี อาจจะไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม ความหนาอาจไม่เกิน 6 มิลลิเมตร ม้วนเก็บได้ง่ายและอาจจะเลือกแบบที่มีกระเป๋าหรือสายสะพายมาให้ เพื่อให้เราสามารถพกพาได้สะดวกยิ่งขึ้นค่ะ
สำหรับวิธีเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นๆ อ่านเพิ่มเติมได้ที่
แนะนำ 10 เสื่อโยคะ คุณภาพสูง ราคาโดนใจ ไม่ว่าจะเป็น เสื่อโยคะยางพารายี่ห้อไหนดี เสื่อโยคะ tpe ยี่ห้อไหนดี หรืออีกหลากหลายประเภทที่เราคัดมาให้แล้ว! รับรองไม่มีผิดหวัง
ใครกำลังมองหาเสื่อโยคะคู่ใจที่มีความยืดหยุ่นสูง พื้นสัมผัสนิ่ม และทนทาน ขอแนะนำเป็นเสื่อโยคะเบเบ้ หรือ Bebe Fit Routime Yoga Mat เลยค่ะ กันน้ำ กันเหงื่อได้ดี เกาะหนึบกับพื้นไม่ลื่น เหมาะกับสายอกกำลังกายหลากหลาย เช่น โยคะ บอดี้เวท พิลาทิส ที่กำลังมองหาอุปกรณ์ที่ซัพพอร์ต ลดอาการบาดเจ็บ มาพร้อมกับสายสะพาย ทำให้พกพาได้สะดวกค่ะ
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
อีกหนึ่งเสื่อโยคะอเนกประสงค์ที่สามารถรองรับแรงกระแทกจากการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ ยึดเกาะดี ไม่ลื่น ทนทาน กันเหงื่อ กันชื้นได้ดี สามารถใช้ได้ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงมือโปร
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
ตอบโจทย์คนที่กำลังมองหาเสื่อโยคะน้ำหนักเบา พกพาสะดวก แนะนำเป็นรุ่นนี้เลยค่ะ กันน้ำ กันเหงื่อ ทนทานไม่เปื่อยยุ่ย แถมรุ่นนี้เป็นรุ่นพิเศษมีจำนวนจำกัดอีกด้วยนะคะ
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
เสื่อโยคะออกกำลังกาย ที่มีความยืดหยุ่นและทนทาน พร้อมลวดลายคลื่นสีฟ้าน้ำทะเลสดใส ยึดเกาะพื้นได้ดีไม่ลื่นหลุด มีสายสะพายพกพาสะดวก เหมาะกับการออกกำลังกายที่ต้องการตัวช่วยซัพพอร์ตได้หลากหลายรูปแบบ
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
เสื่อออกกำลังกายจากแบรนด์ Adidas มาพร้อมกับสายหิ้ว พกพาสะดวก ด้วยวัสดุจึงทำให้มีน้ำหนักเบา อีกทั้งยังออกแบบให้ด้านล่างเป็นสันเพื่อเพิ่มการยึดเกาะกับพื้นในขณะออกกำลังกายค่ะ
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
มาถึงเสื่อออกกำลังกายราคาไม่ถึง 1000 บาท อย่าง Reebok ที่มีสายหิ้วพกพาสะดวก เนื้อสัมผัสไม่ลื่น นุ่มสบาย ช่วยลดแรงกระแทรกขณะออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
เสื่อโยคะ ราคาสบายกระเป๋า มาพร้อมสายคล้องพกพา สะดวกและจัดเก็บง่าย มีน้ำหนักเบา ช่วยดูดซับแรงกระแทก ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ผิวสัมผัสนุ่ม
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
ขึ้นชื่อเรื่องความทนทานและเหนียว แต่มาในราคาประหยัด ช่วยซับแรงกระแทกในขณะออกกำลังกาย
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
มือใหม่ที่กำลังมองหาเสื่อโยคะดี ๆ เราขอแนะนำเป็นรุ่นนี้เลย มีน้ำหนักเบา ความยืดหยุ่นสูง ช่วยรองรับน้ำหนักพร้อมการคืนตัวที่รวดเร็วเพื่อรองรับอวัยวะขณะออกกำลังกายได้ดี สีสันน่ารักโดนใจ
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
ยึดเกาะแน่น หนึบ ได้ทุกพื้นผิว ความพิเศษของรุ่นนี้ คือ มีเส้นบอกตำแหน่งกึ่งกลางเสื่อ ที่จะช่วยให้เราจัดการสรีระขณะออกกำลังกายได้ ยืดหยุ่น ทนทาน รองรับทุกการใช้งานค่ะ
คุณสมบัติของเสื่อโยคะ
การทำความสะอาดเสื่อโยคะนั้น มักจะขึ้นอยู่กับความถี่ในการใช้งานของเราค่ะ หากเรามีการฝึกทุกวัน แนะนำให้ทำความสะอาดสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่หากเราใช้งานสัปดาห์ละไม่ 3 วัน สามารถทำความสะอาดสัปดาห์ละครั้งได้เลยค่ะ โดยวิธีการทำความสะอาดเสื่อโยคะมักจะขึ้นอยู่วัสดุ
เสื่อโยคะที่ทำจากยางพารา ฝ้า หรือวัสดุธรรมชาติ
จะมีขั้นตอนการทำความสะอาดดังนี้
เสื่อโยคะประเภทอื่น ๆ เช่น เสื่อโยคะ TPE, เสื่อโยคะ PVC
จะมีขั้นตอนการทำความสะอาดดังนี้
แต่ไม่ว่าเราจะใช้เสื่อโยคะประเภทใดก็ตาม หลังออกกำลังกายทุกครั้ง แนะนำให้ผึ่งเสื่อโยคะให้แห้งสนิทก่อนม้วนเก็บเสมอนะคะ
สำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเสื่อโยคะ ที่ผู้ใช้มือใหม่อาจจะเกิดความสับสนได้ จะมี 2 ข้อหลัก ๆ เลย
หากเสื่อโยคะของเรามีลวดลาย แนะนำให้นำด้านที่มีลาดลายขึ้น และเอาด้านที่เส้นถี่ ๆ คว่ำลงกับพื้น เนื่องจากตรงส่วนนี้ได้มีการออกแบบเพื่อใช้ในการยึดเกาะพื้นผิว ทำให้ไม่ลื่นไหล ขณะฝึกนั่นเองค่ะ แต่หากเสื่อโยคะของเราไม่มีลายบอก ให้สังเกตุว่าด้านไหน คือ ด้านที่มีพื้นผิวคล้ายคลื่น หรือดูมี Texture มากกว่าให้เอาด้านนั้นขึ้น และให้เอาด้านที่เรียบกว่าคว่ำลงกับพื้นค่ะ
ปัจจุบันช่องทางการซื้อมีมากมายขึ้นอยู่กับความสะดวกของเราเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการสั่งซื้อออนไลน์ หรือการไปเลือกซื้อเองหน้าร้าน เช่น ร้านขายอุปกรณ์กีฬา เป็นต้นค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เราหวังว่า 10 เสื่อโยคะ ที่ได้แนะนำไปในบทความ จะเป็นไอเดียที่ช่วยให้สามารถตัดสินเลือกซื้อเสื่อโยคะคู่ใจได้ง่ายขึ้นนะคะ เราคัดมาแล้วว่า ราคาดี คุณภาพปัง เหมาะสมกับราคาแน่นอนค่ะ
ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ทั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ รูปร่าง หรือการพัฒนาความสามารถด้านกีฬาเองก็ตาม และไม่ว่าเป้าหมายใด ท่าสควอทถือเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ควรฝึก
ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหลังตื่นนอนในยามเช้า และยิ่งถ้าไม่ใช่คนที่ตื่นเช้าเป็นประจำอยู่แล้ว การลุกออกจากเตียงในช่วงเช้าเพื่อไปออกกำลังกายยิ่งเป็นเรื่องที่แสนยากลำบาก ดังนั้น ในบทความนี้เราจะพามาดูท่านอนออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ จะทำบนพื้นในห้องนอน
มาดูท่าสร้างซิกแพคง่ายๆ ที่ทุกคนก็ทำได้ 7 ท่าสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ตามสไตล์เบเบ้
โปรตีน ถือเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับร่างกาย ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยปกติแล้ว เราจะได้รับโปรตีนจากการกินเนื้อสัตว์ เช่น
