บาร์โหน อีกหนึ่งอุปกรณ์ยอดฮิตที่เหล่าสายฟิต ใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแกร่ง เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน มีให้เลือกมากถึง 3 ประเภท ขึ้นกับความต้องการไม่ว่าจะเป็น บาร์โหนติดประตู บาร์โหนตั้งพื้น บาร์โหนติดผนัง แต่ในวันนี้เราจะมารีวิว 10 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดี? และคลายกังวลให้คนที่สนใจ อยากซื้อ แต่กลัวเป็นอันตรายกันค่ะ
ทำความรู้จักกับบาร์โหนติดประตู
บาร์โหนติดประตู (Door Pull-up Bar) คือ อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทั้งยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้ร่างกายเกิดการเผาพลาญได้ดี จึงเป็นอุปกรณ์ยอดฮิตสำหรับวิธีลดน้ำหนัก ติดตั้งง่าย มีลักษณะเป็นบาร์ดึงข้อติดประตู จึงทำให้ประหยัดพื้นที่ใช้สอยในการติดตั้งอุปกรณ์
เปรียบเทียบบาร์โหนติดประตูกับบาร์โหนประเภทอื่น
ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักบาร์โหนทั้ง 3 ประเภทกันก่อนดีกว่าค่ะ
- ประเภทที่ 1 บาร์โหนติดพื้น เป็นบาร์โหนที่มีขนาดใหญ่ สูง รองรับการเล่นได้หลากหลายท่า รองรับน้ำหนักได้ดี แต่ต้องแลกกับพื้นที่และเวลาที่ใช้ในการติดตั้ง
- ประเภทที่ 2 บาร์โหนติดผนัง เป็นบาร์โหนที่ต้องติดกับผนังตามชื่อเลย รองรับน้ำหนักได้ดี แข็งแรงทนทาน แต่ในการติดตั้งตั้งบาร์โหนแบบนี้ เราจำเป็นต้องเจาะรูผนังเพื่อติดตั้งค่ะ
- ประเภทที่ 3 บาร์โหนติดประตู เป็นบาร์โหนที่ใช้ยางในการยึดติดกับประตู มีความเหนียวแน่น ประหยัดพื้นที่
เมื่ออ่านมากถึงตรงนี้ อาจจะสงสัยกันว่าแล้วบาร์โหนติดประตูได้เปรียบกว่าบาร์โหนแบบอื่นอย่างไร เรามาดูข้อดีของบาร์โหนติดประตูกันค่ะ
- บาร์โหนไม่ต้องเจาะ เนื่องจากเป็นบาร์โหนติดประตู ทำให้เราไม่ต้องเจาะกำแพงให้เป็นรู ดูไม่น่ามอง และเสียผนังบ้านแตกร้าวค่ะ
- ติดตั้งง่าย ใช้พื้นที่น้อย เมื่อเทียบกับบาร์โหนตั้งพื้น เราจะเห็นได้ว่าการติดตั้งบาร์โหนตั้งพื้นนั้น ค่อนข้างจะใช้พื้นที่ในการติดตั้ง และขั้นตอนการติดตั้งค่อนข้างยาก
- หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่สูง
- เนื่องจากอุปกรณ์มีฟังก์ชันขนาดเล็ก กระทัดรัด จึงทำให้สามารถพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวก
จากข้อได้เปรียบตรงส่วนนี้จึงทำให้ บาร์โหนติดประตู กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมมากกว่าบาร์โหนชนิดอื่นนั่นเองค่ะ
ประโยชน์ของบาร์โหนติดประตู
หลังจากที่เรารู้ข้อดีของบาร์โหนติดประตูกันไปแล้ว เรามาดูประโยชน์ของบาร์โหนติดประตูเพื่อที่จะช่วยให้เลือกซื้อบาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดีได้ง่ายขึ้นกันดีกว่า บอกเลยว่าเห็นเล็ก ๆ แบบนี้ แต่ประโยชน์แน่นมากถึง 5 ข้อด้วยกัน
1. ช่วยปรับบุคลิกภาพ
การโหนบาร์นั้นจะช่วยปรับบุคลิกภาพให้เราดูดียิ่งขึ้น เนื่องจากในขณะที่เราโหนบาร์ติดประตูนั้น กระดูกสันหลังของเราจะเกิดการยืดตรง หากเรามีการฝึกเป็นประจำนั้นจะช่วยป้องกันกระดูกสันหลังคด งอ ได้
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
เนื่องจากการท่าโหนบาร์ ออกกำลังกายแบบ Pull-up เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมและพัฒนากล้ามเนื้อหลังได้ดีและมีประสิทธิภาพ
บทความอ่านเพิ่มเติม : 5 ท่าโหนบาร์ ดึงข้อ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน พร้อมแนวทางการฝึกที่บ้าน!
3. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่
การโหนบาร์หรือดึงแขนในการออกกำลังกายด้วยบาร์โหนนั้น จะทำให้แขนและไหล่ของเราได้ออกกำลัง จึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนี้มีการพัฒนานั่นเองค่ะ
4. เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้หลายส่วน
นอกจากกล้ามเนื้อหลัง แขน และไหล่แล้ว การโหนบาร์นั่นเป็นการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อของทุกส่วนของร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยพัฒนากระดูกและหัวใจของเราให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีได้อีกด้วยค่ะ
5. สุขภาพจิตดี ร่างกายแข็งแรง
การโหนบาร์นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตดีได้อีกด้วยค่ะ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
ข้อควรระวังจากบาร์โหนติดประตู
บาร์โหนติดประตู อันตรายไหม? คำถามที่ใครหลาย ๆ คนต่างกังวล เมื่อพูดถึงบาร์โหนติดประตู ซึ่งหากเราเลือกบาร์โหนติดประตูที่ไม่ได้คุณภาพ อาจทำให้เกิดอันตรายระหว่างการออกกำลังกายได้ รวมถึงเราต้องรู้ด้วยว่าบาร์โหนประตูควรใช้ติดกับประตูประเภทใดบ้าง ประตูแบบไหนที่ไม่ควรใช้
บาร์โหนติดประตู เหมาะกับประตูประเภทที่ขอบประตูมีความปลอดภัย ขอบประตูไม้ที่แข็งแรง รวมถึงผนังซีเมนต์และโถงทางเดินสามารถใช้ได้ เพราะทำให้การติดตั้งติดแน่น รองรับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยต่อเราค่ะ แต่สิ่งที่ไม่ควรใช้ในการติดตั้งบาร์โหนประตูเลย นั่นคือ ขอบประตูผนังกระจกและขอบประตูที่มีความกลวง เนื่องจากอาจเสี่ยงได้รับบาดเจ็บและเกิดอันตรายได้ค่ะ
วิธีติดตั้งบาร์โหนติดประตูอย่างปลอดภัย
สำหรับวิธีการติดตั้งบาร์โหนติดประตูได้อย่างปลอดภัยนั้น เราต้องอ่านคู่มือในการใช้งานอุปกรณ์ให้ละเอียด และต้องตรวจสอบให้แน่ใจในเรื่องของพื้นผิวที่เราจะติดตั้งว่ามีความแข็งแรง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเสียหายของประตูของเรา รวมทั้งต้องทดสอบให้ละเอียดว่าบาร์โหนของเราติดตั้งแนบสนิทกับพื้นผิวดีแล้วก่อนใช้งาน
วิธีเลือกบาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดี
ก่อนจะตัดสินใจเลือกซื้อ บาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดี เรามาดูขั้นตอนวิธีการเลือกบาร์โหนติดประตูอย่างไรให้มีประสิทธิภาพกันก่อน เพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน ที่จะช่วยให้คุณเลือก บาร์โหนติดประตูแบบไหนดี ให้เหมาะกับขนาดประตูของเรา
- เลือกที่รองรับน้ำหนักได้ดี
เราต้องตรวจสอบน้ำหนักที่บาร์โหนติดประตูสามารถรองรับได้ ควรเลือกบาร์โหนที่รองรับน้ำหนักได้มากกว่าน้ำหนักตัวของเรา (ซึ่งน้ำหนักสูงสุดที่ประตูรองรับโดยทั่วไปไม่เกิน 136 กิโลกรัม)
- วัสดุของบาร์โหนติดประตู
เราควรเลือกวัสดุที่ต้องมีความแข็งแรง ทนทาน รวมทั้งวัสดุในการยึดเกาะการลื่นไถล หรือแม้กระทั่งตรงด้ามจับ แนะนำเลือกด้ามจับที่มีการบุฟองน้ำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บค่ะ
- จัดเก็บได้สะดวกและติดตั้งง่าย
ควรเลือกบาร์โหนติดประตูที่ติดตั้งได้ง่าย และเลือกที่สามารถจัดเก็บได้สะดวก เนื่องจากบาร์โหนติดประตู ออกแบบมาให้ประหยัดพื้นที่ในการติดตั้งและใช้งานอยู่แล้ว
- ขนาดของบาร์โหน
หากถามถึงขนาดบาร์โหนมาตรฐานควรมีขนาดเท่าไหร่ถึงจะดี ก็ขึ้นอยู่กับความกว้างของวงกบประตู แต่ควรเลือกบาร์โหนที่สามารถปรับความความยาวได้ เพื่อให้สามารถติดตั้งและใช้งานได้กับประตูของเรา
10 อันดับ บาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดี ฉบับปี 2021
ถ้าถามว่า บาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดี ? เรามีคำตอบ! แนะนำมากถึง 10 อันดับด้วยกัน ที่คัดมาแล้วว่าเป็นขนาดบาร์โหนมาตรฐาน วัสดุแข็งแรง ทนทาน จะมีอะไรบ้าง มาดูกัน
อันดับที่ 1 บาร์โหนติดประตูเบเบ้ Bebe Fit Routine Pull Up Bar
บาร์โหนติดประตูเบเบ้ หรือ Bebe Fit Routine Pull Up Bar บาร์โหนสายฟิต ที่สามารถปั้นหุ่นให้เฟิร์ม กระชับ ทำได้หลากหลายท่า ทั้ง Pull up, Chin up, Hanging Knee Raise และอื่น ๆ แข็งแรง ทนทาน ด้ามจับบุฟองน้ำหนานุ่ม ช่วยให้กระชับและไม่เจ็บมือขณะเล่น มาพร้อมยางยึดเกาะ เสริมความปลอดภัยอีกขั้นด้วยกลไกล็อก ป้องการแกนหมุนหรือคลายในขณะเล่นค่ะ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 70-100 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 136 kg.
- ราคา : 1,100 บาท
อันดับที่ 2 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ XtivePRO
บาร์โหนติดประตูเล่นง่าย ไม่เจ็บมือ ด้ามจับบุด้วยฟองน้ำหนา นุ่ม ไม่เปื่อยง่าย ยึดเกาะแน่นด้วยยางติดประตูแบบใส ไม่ทำร้ายขอบประตูหรือขอบผนังและราคาไม่ทำร้ายกระเป๋าเงินของเราอีกด้วยค่ะ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 60-100 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 130 kg.
- ราคา : 239 บาท
อันดับที่ 3 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ Jason
ด้ามจับหุ้มด้วยโฟมหนา คุณภาพดี เหมาะกับการเล่นท่า Chin Up, Pull Up, หรือเล่น Exercise ประเภทต่างๆ ที่เน้นการเล่นส่วนหลัง ไหล่ แขน และหน้าท้อง รุ่นนี้ห้ามติดตั้งกับวงกบ PVC, กำแพงยิปซั่ม ขอบประตูที่เป็นมันวาวนะคะ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 70-100 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 100 kg.
- ราคา : 990 บาท
อันดับที่ 4 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ Toughman
บาร์โหนติดประตูที่ออกแบบมาให้มียางที่ยึดเกาะแน่น ไม่ทำร้ายขอบประตูและผนัง ด้ามจับหุ้มฟองน้ำอย่างดี จับแล้วนุ่ม สบายมือ ไม่ลื่นหลุดง่ายขณะออกกำลังกายค่ะ พร้อมราคาสบายกระเป๋า

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 60-100 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 130 kg.
- ราคา : 249 บาท
อันดับที่ 5 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ OneTwoFit
บาร์โหนติดประตูยี่ห้อนี้ โครงสร้างภายในประกอบด้วยตัวเกลียวและสกรูจึงทำให้วัสดุแข็งแรง ทนทาน รองรับน้ำหนักได้เยอะ ด้ามจับบุโฟม จับง่ายถนัดมือ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็กชุบโครเมียม
- ขนาด : 65-85 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 150 kg.
- ราคา : 225 บาท
อันดับที่ 6 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ DOBETTERS
ดีไซน์ที่ออกแบบตรงปลายบาร์ให้มีตัวรองรับน้ำหนักเป็นรูปสามเหลี่ยม เสริมความแข็งแรงทำให้รองรับได้เยอะ มาพร้อมด้ามจับบุโฟมหนา นุ่มมือ ไม่เปื่อยง่าย

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 70-90 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : ไม่ระบุ
- ราคา : 699 บาท
อันดับที่ 7 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ Healthy Corner
บาร์โหนติดประตูมาพร้อมจุดสุญญากาศทั้ง 2 ด้าน ช่วยให้ยึดติดกับขอบประตูได้แน่น ไม่ลื่น บุก้วยโฟมหนา นุ่มมือ ไม่ฉีกขาดง่าย วัสดุแข็งแรง ทนทาน

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 60-100 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 100 kg.
- ราคา : 490 บาท
อันดับที่ 8 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ POWER REFORM
แข็งแรง ทนทาน ติดตั้งง่ายเกลียวของบาร์ออกแบบมาพิเศษเมื่อหมุนจนยึดแน่นแล้วจะไม่หมุนหลุดออกมา ปลายสองข้างเป็นยางใสพร้อมบุฟองน้ำหนานุ่มถึง 5 cm ทำให้จับแล้วสบายมือ ไม่ลื่นขณะเล่นค่ะ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 80 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 100 kg.
- ราคา : 279 บาท
อันดับที่ 9 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ Xiaomi (FED)
บาร์โหนติดประตูที่มาพร้อมตัวล็อก 2 ชั้นแบบฟันปลา ดีไซน์ยางยึด PVC 3 จุดใหญ่เพิ่มแรงยึดเกาะ แต่ไม่ทำลายผนังหรือประตูที่ใช้ยึด ด้ามจับบุฟองน้ำอย่างดียาวถึง 40 cm ทำให้ไม่ลื่น ไม่เจ็บมือ ขณะกำลังเล่นค่ะ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 60-95 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 400 kg.
- ราคา : 1,650 บาท
อันดับที่ 10 บาร์โหนติดประตูยี่ห้อ XtivePRO รุ่น Smart Chin Bar
จุดเด่นของบาร์โหนติดประตูรุ่นนี้จะมีแผ่นซิลิโคนกันลื่นขนาดใหญ่มาเป็นตัวช่วยในการยึดเกาะ ด้ามจับบุฟองน้ำหนา จับง่าย ไม่เจ็บมือ มาพร้อมตัววัดระดับน้ำที่จะช่วยให้เราสามารถติดตั้งบาร์โหนได้ตรง และมีตัวล็อกป้องกัน เพื่อเพิ่มความปลอดภัยในการใช้งานค่ะ

คุณสมบัติของบาร์โหน
- วัสดุ : เหล็ก
- ขนาด : 70-100 cm
- น้ำหนักที่รองรับ : 400 kg.
- ราคา : 450 บาท
ข้อสรุป ‘บาร์โหนติดประตูยี่ห้อไหนดี’
นอกจากการกระโดดเชือก การเดินลดน้ำหนักแล้ว การโหนบาร์ ก็ถือเป็นอีกการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่น่าสนใจมาก ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือต้องการลดหุ่น นอกเหนือจากการเผาผลาญไขมันแล้ว แนะนำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย เพื่อให้หุ่นของเราดูฟิตและเฟิร์มสวยอย่างยั่งยืน
ที่สำคัญ การโหนบาร์ด้วยบาร์โหนติดประตู ยังเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์ในราคาที่ไม่สูงมาก ติดตั้งได้ง่าย จึงเป็นอีกทางเลือกที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ